Kantareller för D-vitamin
I svamp återfinns D2-vitamin, ett förstadium till den i kroppen aktiva D3-formen av D-vitamin, genom svamp som Kantarell och Karl-Johan kan du få i dig 15-60 mikrogram/100 g D-vitamin, det är dubbelt så mycket som i vissa fisksorter, men man räknar med att enbart ca 10-40% konverteras till den aktiva formen.

Rekommendationen av D-vitamin per dag från kost är 10-20 mikrogram per dag, där den övre gränsen gäller de över 75 år och vid låg solexponering.


Referens:
https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/naringsamne/vitaminer-och-antioxidanter/vitamin-d

https://academic.oup.com/endo/article/157/9/3420/2422379/Differential-Responses-to-Vitamin-D2-and-Vitamin

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15531486

Än har vi några sommaräpplen kvar, och tänkte bjuda på Hannas Äppelkräm.

4 port
5 äpplen
3 dl vatten
1 msk Helhetshälsa Baobabpulver
1 msk Helhetshälsa Strandnyponpulver
1 msk sukrin eller annan sötning
1 msk honung
2 msk Helhetshälsa Havreprotein (+ lite vatten att lösa upp det i)

Jag kokade äppelbitarna i vatten och mosade lite lätt. Jag vill gärna ha bitar i min kräm.
Sedan rörde jag ner allt utom Havreproteinet.
Havreproteinet löste jag sedan upp i lite vatten och droppade i.
Låt svalna.
Ät. :)

Recept: Hanna Fornhem
http://hanna.fornhem.se/appelkram-med-havreprotein/

Vill du prova vår nya produkt LedOptimal och recensera den?
Skriv i en kommentar varför du vill prova så kan du bli en av de 10 som får möjligheten.

Ledoptimal innehåller 9 utvalda ingredienser:
Gurkmejaextrakt
MSM
Nyponpulver
Bromelain
C-vitamin
E-vitamin
Kisel
Mangan
Zink
Läs mer om LedOptimal: http://www.helhetshalsa.se/produkter/sok/ledoptimal/
Som vanligt är fokus för oss effektiva och rena ingredienser.

Sista dag att anmäla intresse är 25/9-17, och de 10 som får prova meddelas via Facebook P.M 26/9-17.

När det är dags att dra i handbromsen- ordentligt!
Så länge en hög stressnivå ackompanjeras av en lika hög grad återhämtning så är mental stress inget problem, men när du går med daglig anspänning månader i sträck utan adekvat återhämtning; får svårt att koncentrera dig, har minnesluckor, krypningar och muskelspänning i kroppen, svårt att sova, din hud tappar sin glans, du ofta är sjuk, har ont i magen efter måltider och inte känner glädje inför saker du vanligtvis gillar, då är det dags att dra i handbromsen för att inte riskera att dina symptom blir irreversibla!

Hjärnan under långvarig stress:
Långvarig stress skadar hjärnceller i hippocampus, hippocampus har en viktig roll i vår minnesfunktion.
Våra lugnande måbra-hormoner minskar.
Det finns det hopp om att effekterna är reversibla, men varför chansa?

Hjärtat under långvarig stress:
De där krypningarna och mjölksyran du hela tiden känner, det pekar på att påslaget av hormonerna adrenalin och noradrenalin är högt, det i sin tur ökar både puls och blodtryck. Var tredje hjärtinfarkt i Sverige händer p.g.a mental stress.

Magen under långvarig stress, Magsår:
I en dansk studie ökade risken för magsår vid hög nivå av stress oavsett om patienten var infekterad med magsårsbakterien H.pylori eller inte. Risken för att ett magsår ska bli så stort att det kräver operation eller ger livshotande komplikationer är liten, men varför riskera det genom att fortsätta leva med en ohälsosam stress?
Vid magsår ges ofta medicin som hämmar saltsyraproduktionen, en låg saltsyraproduktion försämrar näringsupptaget.

Magen under långvarig stress, Allergi, inflammation:
Vare sig allergenerna kommer in via luftvägarna eller magen så kan stress förändra regleringen av cytokiner som i sin tur reglerar allergisk respons och inflammationer.

Bukspottkörteln under långvarig stress:
Stresshormonerna har kroppen redo för att fly vilket ökar blodsockret och minskar insulinutsöndringen från bukspottkörteln, som sänker blodsockret. Högt blodsocker under längre tid kan leda till diabetes typ 2.

Kronisk trötthet av långvarig stress:
Idag vet man ännu inte exakt vad som utlöser Kronisk trötthet, men för flera av teorierna ser man stress som en möjlig utlösande faktor.

Tarmarna under långvarig stress, IBS:
När kroppens påslag av stresshormoner är stort så har kroppen inte tid att smälta mat; det minskar tarmrörelserna och nivån av matsmältningsenzymer vilket gör att magproblem som IBS är vanligt.
Med IBS har man även sett en koppling till lägre nivåer av måbra-hormonet serotonin, och serotoninproduktionen förändras under stress.

Tarmarna under långvarig stress, immunsänkning:
Det finns fler möjliga faktorer till att man oftare blir sjuk under stress; dels så ökar genomsläppligheten i tarmväggen vilket kan ge ovälkomna organismer tillträde till blodomloppet, dels så ser man negativa effekter på tarmfloran, och som nämnts i avsnittet om magen så förändras den inflammatoriska responsen.

Reproduktionsorganen under långvarig stress:
Höga nivåer av enzymet Alfa-amylas som indikerar hög stress har setts hos kvinnor med låg fertilitet.

Referenser:
https://www.stressmottagningen.nu/stress-och-stressjukdomar/kroppens-reaktioner-vid-langvarig-stress/

https://www.1177.se/Vastra-Gotaland/Fakta-och-rad/Mer-om/Stress-kan-utlosa-hjartinfarkt/

http://www.cghjournal.org/article/S1542-3565(14)01136-7/fulltext

http://diabetesportalen.se/arkiv-foer-nyheter/kopplingen-stress-och-diabetes-foerklarad-forskningsgenombrott-i-science/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3264048/

https://www.netdoktorpro.se/gastroenterologi/medicinska-oversikter/irritabel-tarmsyndrom-irritable-bowel-syndrome-ibs/

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453005001265

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984126/

https://www.praktiskmedicin.se/sjukdomar/kroniskt-trotthetssyndrom-chronic-fatigue-sy/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22314561

Det förflutna betyder ingenting för den du vill vara idag.

Lunchen hos oss bjuder på säsongsmat, Pumpasoppa. 😍
🎃🎃🎃

Grattis Sanna Eriksson som vinner i veckans tävling!

"Alla mina favoritkapslar samlat i samma paket mörkret börjar dra över Boden och snart kommer det vara dygnet runt ert D3 tillskott, som dessutom är veganskt kommer att behövas. Sen kommer det bli en extra boost då vi kommer flytta och bli hundägare nu i höst"

LedOptimal första batchen klar!
Gurkmejaextrakt, MSM, C-vitamin, Nyponpulver... 9 utvalda ingredienser finns i nya LedOptimal.

Läs mer om LedOptimal:
http://www.helhetshalsa.se/produkter/sok/ledoptimal/

Är du med och tävlar?

Klicka på bilden för att göra din kommentar i rätt svarsfält.

"Jag ÄR inte tjock,
Jag HAR fett,
Alla har fett
Och det är ok."

5-åringens svar när lagkamraten kallar henne tjock, vad alla borde ta till sig!

Läs hela inlägget:
https://www.facebook.com/allisonkimmeybiz/photos/a.358145947637408.1073741828.234560669995937/1367377103380949/?type=3&theater

Får dina möbler din sköldkörtelfunktion och din fertilitet att försämras?

Idag är bromerade flamskyddsmedel i princip utfasade efter att man sett dess skadeverkningar, men uppföljarna bl.a s.k forsfororganiska flamskyddsmedel (PFR) verkar inte vara bättre, i en nyligen producerad mindre studie från USA såg man att i gruppen av kvinnor med högst nivåer av PFR i blodet misslyckades IVF-behandling i 41% av behandlingarna jämfört med hos kontrollgruppen av IVF-behandlade kvinnor.
Man vet sedan tidigare att fosfororganiska flamskyddsmedel påverkar sköldkörtelhormon (nedgång av fritt tyroxin) och könshormoner.

Högst exponering får vi genom:
- Ny elektronik
- Offentliga miljöer (flamskyddade textilier)
- Inredning (soffor, madrasser)
- Byggmaterial som isolering, gummilister etc.
- Ny bilinredning
- Skumgummiprodukter i ex. förskolor och skolor, fritidsaktiviteter
- Yrken där man vistas i miljöer med ovanstående
- Genom maten (tidigare bromerade flamskyddsmedel som lagrats särskilt i fisk, mindre mängder i grödor)

Så minskar du din exponering:
- När du köper nya möbler fråga vilka flamskyddsmedel som använts, om några. (Mio och IKEA är pålästa, på Jysk kan du få ut innehållsförteckningar)
- Kräv i offentlig miljö att man köper in möbler med flamskyddsmedel som är bundet till stoppning/tyg så att det inte avges till luften.
- Köp begagnade möbler, och elektronik från 2000-talet, där flamskyddsmedlen redan avgetts.
- Vädra nya möbler ute några dagar (men tänk även på att det du vädrar ut kommer påverka kemikaliehalten i luft och hav)
- Använd näsan - luktar det starkt och kemiskt, välj bort
- Sök TCO-certifierade elektronikprodukter http://tcocertified.se/tco-certified/produktsok/
- Vädra och ta bort damm ofta
- Köp möbler med tyg och stoppning av naturmaterial som bomull, kokosfiber, gummerat tagel, naturlatex

Referenser:
http://www.montrealgazette.com/health/flame+retardant+couches+seats+mats+linked+98lower+reproductive/14353012/story.htm

http://www.kemi.se/vagledning-for/konsumenter/kemiska-amnen/flamskyddsmedel

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/oonskade-amnen/miljogifter/bromerade-flamskyddsmedel?_t_id=1B2M2Y8AsgTpgAmY7PhCfg==&_t_q=bromerade+flamskyddsmedel&_t_tags=language

https://www.folkhalsomyndigheten.se/globalassets/publicerat-material/konferensdokumentation/miljomedicinskt-mote-2016/greta-smedje-2.pdf

http://kemikaliepappan.com/gifter-i-mobler-hur-du-kan-undvika-flamskyddsmedel-i-soffan/

http://kemikaliepappan.com/flamskyddsmedel-i-madrasser-och-mobler-fran-ikea/

Vinn Höststart!
Skriv en kommentar till varför du vill vinna paketet för att få en skön Höststart!

D3-vitamin Vegan, 100 kaps - lika effektiv som D3 från fårull
MSM, 200 kaps - Helhetshälsas MSM är destillerat OptiMSM®
Chlorella,100 kaps - Odlad Chlorella för renhet, med krossade cellväggar för upptag.

Bild: https://www.instagram.com/vegosanna/

Läs mer om D3-vitamin Vegan:
http://www.helhetshalsa.se/produkter/vegan/vegan-d3-vitamin-75-mcg---100_kapslar/

Läs mer om MSM, 200 kaps:
http://www.helhetshalsa.se/produkter/vegan/msm-200-kapslar/

Läs mer om Chlorella, 100 kaps:
http://www.helhetshalsa.se/produkter/naringspulver/chlorella-100-kapslar/

Sista dag att tävla är 11/9-2017, och vinnaren meddelas via FB PM 12/9-17.

Hur startar du september?
D-vitamin och en smoothiebowl med massor av frukt känns som en bra idé tycker vi. ☀🍎🍌

Våra D-vitaminer är fria från bindemedel, färgämnen och konserveringsmedel. Kapslingen görs utan flytmedel.
Läs mer: http://www.helhetshalsa.se/produkter/sok/d-vitamin/

Bild: RåGo
https://www.instagram.com/rago.testar/

Vad toppar du din gröt med?

Bild: https://www.instagram.com/vegoutmaning/
Havregrynsgröt med Helhetshälsa Havreprotein, fikon, torkade bananer, russin, pumpafrön, chiafrön

Ta det lugnt och Oroa dig inte.